ベンチ プレス 換算 表。 【自動計算】BIG3のMAX重量を計算で出す!RM換算表の使い方を徹底解説

【ベンチプレス】筋トレに必ず必要な「MAX重量換算表」

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😍 ホリエモン 80キロ 小島よしお 95キロ 長渕剛 100キロ レーザーラモンHG 105キロ ダルビッシュ有 110キロ ウサイン・ボルト 120キロ なかやまきんにくん 130キロ 松本人志 130キロ 室伏広治 170キロ アーノルド・シュワルツェネッガー 206キロ ちなみにフィギュアスケートの浅田真央ちゃんのベンチプレスは48キロ程度だったそうです。

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【1タップでわかる!】ベンチプレスMAX重量早見表・RM換算表

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⚠ 初心者こそ、換算表を使おう 初心者はどんな重さで、何回挙がるのか、正確にはわかりません。 もちろん、そのチョイスについてもしかりです。

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ベンチプレスRM換算表 換算表は正しいの?!

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😜 普段80㎏でトレーニングしてぎりぎり10回あがる人の場合。 例えば、今月は重量が2. あとは下方向、右方向にオートフィルするだけで完成です。

ベンチプレス平均!男性40㎏女性20㎏!あなたは持ち上げれる?

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😆 例えば、「」というアプリは 右上の青い丸にRMを知りたい重量を入れると、このように表示してくれます。

ベンチプレスMAX重量RM換算表・早見表

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🔥 そうでない、ごく一般のトレーニーの方にとっては、頻度を圧縮し人体が動作を忘れる前にもう一度行う方が、超回復を待つ方法よりも比較的早く伸びていくことが可能です。

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【ベンチプレス100kgを挙げるやり方】フォームとメニューの組み方を元全日本王者が解説

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✇ 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回 62. 1RM 2RM 4RM 6RM 8RM 10RM 12RM 15RM 10 10 9 9 8 8 7 7 20 19 18 17 16 15 13 13 30 29 27 26 24 23 20 20 40 38 36 34 32 30 27 26 50 48 45 43 40 38 34 33 60 57 54 51 48 45 40 39 70 67 63 60 56 53 47 46 80 76 72 68 64 60 54 52 90 86 81 77 72 68 60 59 100 95 90 85 80 75 67 65 110 105 99 94 88 83 74 72 120 114 108 102 96 90 80 78 130 124 117 111 104 98 87 85 ベンチプレスで10kgのバーベルを1回しか上げられないという人は、8kgのベンチプレスは8~10回挙げると限界になるというkとです。 MAX値に挑戦することの意義 ベンチプレス100kgに挑戦するうえで、RM換算表的には75kg10回相当まで到達していないと挑戦しても無駄、ということですので、結果には期待できないでしょう。

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